今日の一言（2024年1月5日）

今日は朝早く起きれたので、ウォーキングを実施。ランニングを合わせるとダイエット効果もあるとのことで、無理しない、1分ウォーキング、1分ランニングの組み合わせを採用（疲れたらウォーキングを長めにする）。

ランニングを入れたことで、脛の痛みがある。調べてみると、シンスプリントというらしい。

マラソンを始めた人に起こりがちな初心者病とも。まさにシンスプリントである。筋肉の凝り、筋力不足（運動不足）、シューズが適切でないなど、要因は様々。どれもこれも当てはまるだけに、運動不足なのだと実感。一気に解決は難しいかもだが、無理しないことで継続していく。

筋トレとストレッチなら毎日取り組めそうかな。